당뇨병과 싸우는 방법
당뇨병 진단을 받은 사람에게 지식은 강력한 무기다.
다음 글은 생명을 위협하는 이 질병과 싸우는데 귀중한 정보를 담고 있다.
지금 아무것도 하지 않으면 당뇨병과 함께 올 수 있는 매우 심각한 합병증이 생길 수 있다.
혈당을 검사할 때마다 따르는 검사 의식을 개발한다.
예를 들어, 아침에 쉽게 접근할 수 있도록 미터기, 저널, 인슐린을 한 곳에 보관하십시오.
테스트를 일상적으로 하고 동시에 같은 방법으로 하여 한 걸음도 놓치지 않도록 하십시오.
요즘 당뇨병은 매우 흔하다.
대처하기 훨씬 수월하고 당뇨로 인한 스트레스와 수치심을 덜 수 있다.
당뇨병 환자라면 단 것을 안전하게 진정시킬 수 있는 방법을 찾아야 한다.
즐겨 먹는 단 것을 모두 제거할 필요는 없다.
혈당 수치가 적정 수준이면 디저트를 가끔 먹는 것도 괜찮다.
만약 당신이 당신의 메인 코스에서 비슷한 양의 탄수화물을 잘라낸다면 당신은 그 디저트를 당신의 식단에 넣을 수 있다.
어떤 음식이 혈당 지수에서 낮은지 알고 여러분의 몸이 포도당을 천천히 배출하는 데 도움을 줄 것이다.
빵, 주스, 디저트, 시리얼, 파스타와 같은 음식들은 높은 당분지수를 가지고 있다.
가공식품은 당분에 좋지 않다.
당뇨병을 위한 식료품을 살 때 대신 신선하고 자연적인 음식에 충실하라.
조깅을 하러 공원을 방문하는 것은 당뇨병을 돕는 좋은 방법이고, 돈이 한 푼도 들지 않을 것이다.
캔이나 밀크재그를 무료 웨이트로 사용할 수 있고, 지역 운동장에 있는 정글 체육관을 턱걸이 바로 바꿀 수 있다.
당뇨병에 걸렸을 때는 하루에 세 끼를 더 많이 먹는 것이 아니라 5~6끼의 소식을 먹는 것이 좋다.
소소한 식사를 자주 하면 포도당 수치를 안정적으로 유지할 수 있는 가능성이 높아진다.
만약 여러분이 더 자주 먹는다면, 여러분은 식사 사이에 배가 고프지 않을 것이고, 그렇게 많이 먹지 않을 것이다.
포도당 반응 감소는 현실적으로 고혈당 수치를 유발할 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오.
섭취한 음식이나 음료와 과보정해서 생길 수도 있고 낮은 포도당 수치와 싸우기 위해 신체의 호르몬 반응이 될 수도 있다.
다음에 이런 일이 생기면, 여러분이 먹거나 마실 양을 절반으로 줄인 다음 30분 후에 여러분의 수준을 다시 확인해라.
담배를 피우는 당뇨병 환자들은 즉시 멈춰야 한다.
당뇨병과 흡연의 효과는 둘 다 혈류를 억제할 수 있다.
더 나쁜 것은, 혈당 수치가 상당히 상승할 수 있다는 것이다.
만약 당신이 스스로 그만둘 수 없다면 당신의 의사는 당신을 도울 수 있다.
의사가 다르게 조언하지 않는 한 식사 1분에서 15분 전에 빨리 반응하는 인슐린을 복용해야 한다.
이런 종류의 인슐린을 복용하면 혈당을 억제할 수 있기 때문에 의사들이 처방하는 것이다.
하지만 의사는 당신의 복용량을 감시하고 인슐린을 복용한 후 얼마나 오랫동안 음식을 먹어야 하는지를 설명할 필요가 있다.
복용 후 혈당이 떨어지지 않도록 하기 위해서다.
당뇨병을 관리하는 것은 지겨워질 수 있기 때문에, 당뇨병이 왜 중요한지에 대한 모든 이유를 계속해서 자신에게 상기시키는 것이 중요하다.
당신에게 중요한 것이 당신의 삶에서 무엇인지 알아내라.
그 활동에 참여하지 못하게 하는 것이 있는가? 그 문제들을 먼저 고쳐라.
당신에게 중요한 것에 집중하는 것은 당뇨병을 관리하는데 동기부여를 계속하는데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 당뇨병 환자라면, 계피는 추가적인 칼로리나 설탕 없이 음식에 더 많은 맛을 더할 수 있다.
시나몬은 포도당을 올리는 대신 음식의 자연적인 단맛을 강조하는데 도움을 준다.
어떤 사람들은 시나몬이 혈당 수치를 낮출 것이라고 믿지만, 배심원단은 여전히 그 문제에 대해 결정을 내리지 못하고 있다.
당신이 더 이상 그것을 먹을 수 없다고 생각하지 말고 당신이 좋아하는 음식의 조리법을 바꾸어라.
너무 제한적인 식단은 큰 어려움과 실패로 이어질 수 있다.
하지만 좋은 소식은, 여러분에게 정말로 금지된 음식이 거의 없다는 것이다.
다른 사람들은 권장 식단과 상관없이 계속해서 그들이 좋아하는 음식을 먹을 것이다.
지능적인 해결책은 당신이 좋아하는 음식을 합리적으로 대체하는 것이다.
많은 음식들이 작은 재료 대안으로 당뇨병 예방 식품으로 전환된다.
정보는 언제나 어떤 전투에서든 승리할 수 있는 최고의 기회를 줄 것이며, 특히 당뇨병과 같이 위험하고 예측할 수 없는 것을 다룰 때는 더욱 그러하다.
여러분이 지금 여기서 읽은 것은 여러분이 질병을 정복하기 위해 열심히 일할 때 힘을 실어주기 위해 사용할 수 있는 조언들의 모음입니다.
시간을 낭비하지 말고 오늘부터 시작하십시오.