좋은 영양은 적절한 교육에서부터 시작된다.
방법을 배우십시오.
사람들은 일반적으로 제대로 먹기가 어렵다고 생각하고 돌아다닌다.
이것은 단지 당신이 무엇을 하고 있는지 확실하지 않다면 사실이다.
삶의 많은 분야들처럼, 건강한 식단을 시작하기 전에 약간의 교육이 필요하다.
최적의 영양을 위해 좋은 음식을 선택하는 방법에 대해 더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
섬유질을 얻는 것은 중요하다.
섬유질은 당신이 너무 배고프지 않을 것이기 때문에 당신의 몸무게를 조절할 수 있게 해준다.
콜레스테롤 수치도 낮아질 것이다.
식이섬유를 먹는 것은 또한 어떤 형태의 암, 제2형 당뇨, 심장병의 위험을 감소시킬 것이다.
스텔스 영양은 건강에 좋은 음식을 여러분의 정상적인 식단에 몰래 넣으려는 것을 의미한다.
이것은 특히 당신의 아이들이 영양가 있는 음식을 더 많이 먹게 하기 때문에 편식하는 사람들이라면 효과가 좋다.
이를 실현하는 두 가지 방법으로는 케이크에 분유를 넣거나 여러 종류의 구운 제품에 흰 콩을 넣는 것이 있다.
당신은 그들이 모르게 그들이 더 잘 먹게 할 수 있을 것이다.
퀴노아는 당신의 붉은 고기 섭취를 줄이려고 할 때 고려해야 할 선택사항이다.
퀴노아는 대부분의 고기가 포함하고 있는 지방이 없는 아미노산이 풍부하다.
비타민이 풍부하고 글루텐도 없다.
퀴노아는 담백하고 견과류 맛이 있기 때문에 맛도 좋기 때문에 틀림없이 즐길 수 있을 것이다.
적절한 영양 수준을 제공하는 식단을 고려할 때, 여러분이 섭취하는 마이크로파 스타일의 저녁식사의 양을 줄이도록 하라.
그 이유는 그러한 품목들이 종종 과도한 양의 설탕과 지방을 함유하고 있기 때문이다.
신선한 고기와 야채를 사서 최고의 건강 혜택을 위해 직접 준비하십시오.
칼로리를 세어 보되, 당신이 선택해서 먹는 음식이 영양가가 있는지 확인하라.
여러분의 건강은 케이크나 쿠키의 1700칼로리보다 양질의 단백질과 비타민이 가득한 채소로 훨씬 더 많은 혜택을 받을 것이다.
얼마나 많은 음식을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 먹는 음식의 종류도 중요하다.
가끔 연어를 좀 먹어라.
연어는 나이아신 뿐만 아니라 지방산의 오메가-3 계열에서도 높다.
오메가 3 지방산은 많은 다양한 질병의 위험을 낮춘다는 것이 증명되었다.
여러분의 몸이 화학 물질에 노출되지 않도록 양식된 연어 대신 야생 연어를 먹어라.
건강에 좋은 음식을 찾는 데 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마라.
우유, 단백질 분말, 천연 땅콩버터 등 일부 기본 원료를 집에서도 통합해 단백질 바를 만들 수 있다.
또 다른 건강한 선택은 오트밀 팬케이크다.
어떤 견과류는 선택에 신중하면 영양가가 높다.
아몬드 몇 개는 맛있고, 속이고, 섬유질이 풍부하다.
아이를 낳을 때는 비타민 B12를 우선으로 삼아라.
비타민 B12는 선천성 결함의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어 이것이 중요한 이유다.
대다수의 사람들이 비타민 B12가 부족할 것 같지는 않지만, 자주 다이어트를 하는 여성들은 그들의 식단에 이 영양소가 많이 들어있는지 확인해야 한다.
영양가 있게 먹는 것은 당신의 삶에서 다른 모든 것의 기초를 이룬다.
건강하게 먹는 것이 무엇을 의미하는지 이해하는 것은 당신이 믿었던 것보다 간단하다.
이 글에서 배운 것을 사용하기 시작하면 식생활이 획기적으로 좋아질 것이다.